做法 ：
1 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食时间越久 ，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲切块 ，主食燕麦片50克 、副食锅中放入少许油 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，
鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱1包准备：
土豆 、主食
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，点缀小红椒即可。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、再加入已经泡软的燕麦片；
5、盛出 ，口感会更好；
3 、
材料：
主料：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡 ，加少许水 ，继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；
3 、